יתרונות פילאטיס יתרונות פילאטיס ברורים.השג הבדל במצב בריאותך מבלי לקחת אגרה על הגוף שלך. אימון מרענן בין גוף לנפש על ידי הדגשת נשימה נכונה, ייצוב נכון של עמוד שדרה ואגן, מודעות וריכוז תנועה חלקה, זורמת, אתה הופך להיות מכוונן בהרמוניה עם הגוף שלך. אתה בעצם לומד כיצד לשלוט בתנועתו. בפילאטיס איכות התנועה מוערכת הרבה יותר מכמות החזרות בכל תרגיל. נשימה נכונה היא חיונית, ועוזרת לך לבצע את התנועות בעצמה וביעילות מקסימלית. אחרון ולא חביב, ללמוד לנשום כראוי יכול להפחית את מתח ולחץ. לפתח מרכז חזק – בטן שטוחה וגב חזק תרגילי פילאטיס מפתחים “ליבה” או מרכז גוף חזק. הליבה כוללת את שרירי הבטן העמוקים יחד עם השרירים הקרובים ביותר לעמוד שדרה. השליטה על הליבה מושגת על ידי שילוב הרמוני של ייצוב ותנועת הגו, האגן וחגורת הכתפיים. השג שרירים ארוכים, חזקים וגמישים אימונים קונבנציונליים או מסורתיים המבוצעים ע”י נשיאת משקל, נוטים לבנות שרירים קצרים ומגושמים – מהסוג המועדים ביותר לפגיעה. יתרונות הפילאטיס, שהוא מאריך ומחזק, משפר את גמישות השרירים ותנועת המפרקים. אם גוף הוא בעל כוח וגמישות מאוזנים פחות סביר שייפגע. יצירת גוף מאוזן בצורה הרמונית, משפר את הביצועים ספורטיביים ומונע פציעות ובהמשך לאותו נושא, הרבה מאותם אימונים קונבנציונליים נוטים לעבוד אותם השרירים. ההשפעה היא שהשרירים החלשים יותר נוטים להיחלש יותר ושרירים חזקים נוטים להתחזק, התוצאה היא חוסר איזון שרירי – גורם עיקרי לפציעה וכאבי גב כרוניים. פילאטיס לוקחת בחשבון את כל הגוף, אפילו את הקרסוליים וכפות הרגליים. אף קבוצת שרירים לא מאומנת יתר על המידה או פחות מהנדרש. כל מערכת השריר / שלד מאוזנים ומאומנים באופן שווה, ומסייעים לך ליהנות מפעילויות וספורט בקלות רבה יותר, ביצועים טובים יותר ופחות סיכוי לפציעה. זו הסיבה שכל כך הרבה קבוצות ספורט מקצועיות וספורטאי עלית משתמשים בפילאטיס כחלק קריטי במשטר האימונים שלהם. למד כיצד לנוע ביעילות תרגילי הפילאטיס מאמנים כמה קבוצות שרירים בו זמנית בתנועות חלקות ורציפות. על ידי פיתוח טכניקה נכונה, אתה יכול למעשה לאמן מחדש את הגוף שלך לזוז בדפוסי תנועה בטוחים יותר ויעילים יותר – שחשיבותם לא תסולא בפז להחלמת פציעה, ביצועי ספורט, יציבה נכונה ובריאות אופטימלית. זה מעודן… רבים מהתרגילים נערכים בתנוחות שכיבה או ישיבה, ועל כן לרובם השפעה נמוכה וחלקית על הגוף בזמן נשיאת משקל. יתרונות פילאטיס הם ברורים: הוא כל כך בטוח, הוא משמש במתקני פיזיותרפיה לשיקום פציעות. אבל גם מאתגר… פילאטיס היא שיטת התעמלות גם גמישה מאוד. עשיית שינויים והתאמות בתרגילים על מנת לאפשר ביצועם במגוון של רמות קושי הנעות מאימון למתחילים ועד מתקדמים. קבל את האימון המתאים ביותר לך עכשיו, והגבר את עוצמת האימון ששל שמצב הגוף שלך משתפר. עוד על פילאטיס: קורס מדריכי פילאטיס קורס פילאטיס מכשירים קורס פילאטיס מזרן שיעור פילאטיס מלא אונליין « הקודםהבא »
