הליכה נכונה תרגילים – חזרה לבסיס ללמוד כיצד ללכת מחדש ללמוד ללכת מחדש… נשמע הזוי! הרי אנחנו הולכים כמעט מגיל שנה ואף פעם לא נפלנו עד היום. אז למה בעצם צריך להבין הליכה נכונה, תרגילים בכלל יכולים לשפר את הדבר הכל כך בסיסי הזה?! ההליכה היא סוג של "נפילה קדימה" ומכיוון שכפות הרגליים שלנו הן הבסיס (יסודות) של כל הגוף שלנו (מבנה) סטייה מבנית או סטייה תנועתית, כי הגוף שלנו הוא לא מבנה סטטי, תוביל ל"סדקים" ואח"כ נזקים הולכים ונבנים לכל אורך הגוף. הרגלים של שנים קשה לשנות, נסו לסגל לעצמכם הליכה מודעת מידי פעם, נסו ללכת לפי ההנחיות כמה דקות לפחות בכל יום וליצור הרגל חדש לתנועה נכונה במרחב. השינוי יכול לייצר לפעמים תחושה של שרירים תפוסים במקצת לאור הפעלה של סיבי שריר חדשים או כאב כזה ואחר שייווצר כתוצאה מהשינוי, במקרים שכאלו אתם מוזמנים להיוועץ איתנו וביחד למצוא פתרונות. ליד כל הדגמה של תנועה בפועל צירפנו גם תמונה של התרגיל שאנו מבצעים על ה CoreAlign ונקרא Hoof (פרסה), המדמה את ההליכה שלנו תוך מתן תשומת לב למנחים שונים לאורכו של הגוף, בתרגילים נוספים המבוססים על תרגיל זה ובתוספות של תנועות בחלקי הגוף האחרים תהנו!! ניר הליכה נכונה תרגילים: תחילת הצעד שלנו הוא בנחיתה על העקב ובהטיה לצד החיצוני שלנו. באותו זמן נוצרת רוטציה (סיבוב) קלה החוצה במפרק הירך והאגן באותו צד זז קדימה (עוד רוטציה), הגב מבצע רוטציה הפוכה לזו של האגן והראש מסתובב מעט לאותו כיוון של האגן. בהמשך נניח את הצד החיצוני של כף הרגל נניח את הבהונות כאשר מפרק הירך יתחיל לחזור פנימה כף הרגל כולה תונח על הקרקע ותסיים את התנועה בדחיפה של הבוהן הגדולה קדימה. באותו זמן הירך תעשה רוטציה קלה פנימה והרגל השנייה תונף מעלה. כתוצאה מכך "ניפול" קדימה וחוזר חלילה… קצת מידע על ה CoreAlign אימון פילאטיס המתבצע בעמידה ומאתגר את הגוף, בשילוב פעילות אירובית ועבודת סיבולת לב-ריאה חזקה, המעלה במהירות את הדופק ושורפת קלוריות. המכשיר והשיטה פותחו בישראל על- ידי הפיזיותרפיסט יונתן הופמן, בשיתוף עם חברת Balanced Body מקליפורניה – יצרנית מכשירי הפילאטיס הגדולה בעולם. בקוראליין יש שתי מסילות נעות, העובדות על התנגדות ותמיכה. בשונה ממכשיר פילאטיס רגיל, האימון על המשטחים הנוסעים מזמין אותנו לפעילות גופנית מאתגרת במצבי עמידה שונים, ובכך יתרונו העצום על שאר מכשירי הפילאטיס. באמצעות סדרה מקיפה של תרגילים פשוטים וקלים ללמידה, מאמנים את שרירי הליבה והתנועה לעבוד כיחידה אחת הרמונית, ובכך מעצבים ומחטבים את הגוף באופן אופטימאלי. האימון בקוראליין עובד על חיזוק, הארכה והגמשה של השרירים המייצבים, תוך כדי נשימה נכונה, יציבה נכונה, שיווי משקל, איזון הגוף, שיפור טווחי התנועה, עבודה על חגורת בטן-גב, כתפיים, גב תחתון וברכיים, ודגש על תנועתיות נכונה של המפרקים תוך שמירה על בריאותם. בסטודיו שיעורי ה- CoreAlign מתקיימים ביחידים או בזוגות בהדרכתו המקצועית של ניר רוזנבלום. לתיאום שיעור התקשר/י 072-3341499 « הקודםהבא »
