יתרונות הפילטיס והתנועה המודעת - נקודת איזון פילאטיס
נקודת איזון פילאטיס
נווט אלינו: logo
Menu
  • בית
  • אודות
    • 7_260x170אודות המרכז ללימודי פילטיס
    • untitled-22627 (1)אודות הסטודיו
    • Close
  • הכשרה – מדריכים
    • scscscsמסלולי הכשרה מדריכי פילטיס
      • 1_70x45מסלול הכשרה פילטיס מכשירים
      • 2_70x45מסלול הכשרה מדריכי פילטיס מזרן
      • 3_70x45קורס הריון ולאחר לידה
    • מסלולי העשרה
      • 5_70x45סדנת חישוק
      • 6_70x45פילאטיס עם כדורים
      • 7_70x45פילאטיס עם גומיה
      • 8_70x45שיעורי העשרה למדריכים
    • עדכונים אחרונים

      - תוכנית הכשרת מדריכי פילאטיס תפתח בתאריך 12/02/2020 משעה 11:30 עד 15:30

      - סדנת יציבה/ ניתוח יציבה (נעדכן בקרוב)

      - סדנת מתודיקת הדרכה (נעדכן בקרוב)

      - סדנת פתלוגיות גב- 2 מפגשים (נעדכן בקרוב)

    • Close
  • הסטודיו – מכשירים
    • 4_260x170סטודיו פילאטיס מכשירים
      • 9_70x45צוות ההדרכה
      • 10_70x45פירוט הפעילות בסטודיו
      • 11_70x45פילאטיס שיקומי
      • 12_70x45פילאטיס לילדים ונוער
    • 5_260x170מה זה פילאטיס? – ארבע העקרונות
      • 13_70x45מהי שיטת פילאטיס
      • 14_70x45ג’וזף פילאטיס
      • 15_70x45CoreAlign – הדור הבא
    • עדכונים אחרונים

      1.   יש לך חבר שמתעניין בשיעורי פילאטיס??!

      2.  קשר בנינו!!!

      3.  במידה והחבר נרשם, את/ה מקבל/ת שיעורים במנוי, בהתאם למנוי הנרכש.

      • Depositphotos_10534576_s-2015-1פירוט הפעילות בסטודיו
    • Close
  • המרפאה – שיקום
      • 6_260x170צוות המרפאה
      • עיסוי רפואי
      • שיאצו
      • רפואה סינית
      • כתף קפואה
      • 7_260x170רפלקסולוגיה
      • טיפול בכאבי גב
      • אוסטיאופתיה
      • דיקור סיני
      • פאשיקום
      • טיפול בכאבי ברכיים
    • עדכונים אחרונים

      מבצע יום הולדת - מזל טוב !!! יומולדת

      יש לך או למישהו קרוב יום הולדת החודש ??  בואו להתפנק!

       * מגיע לכם 25% הנחה על כלל הטיפולים ההוליסטיים בחודש יום ההולדת

      * לקרובים יש לרכוש קופון יומולדת מתנה לאחד מטיפולי המרפאה.

    • Close
  • בלוג
    • 1_260x170בריאות – כללי
    • Depositphotos_42929369_s-2015מידע על פילאטיס > לכל המאמרים
      • יתרונות הפילאטיס והתנועה המודעת
      • התעמלות בונה עצם
      • היתרונות של הפילאטיס
      • מהו מדריך טוב?
      • מציאת הקול הפנימי שלך כמדריך מאת מדליין בלק
    • Depositphotos_89403248_s-2015תרגילי פילאטיס > לכל התרגילים
      • שיעור פילאטיס מלא
      • מפרק הירך תרגילים
      • חיזוק שרירי הבטן
      • תרגילי פילטיס לחיזוק הגב
      • תרגילים לחיזוק הברכיים
      • חיזוק רצפת האגן
      • תרגילים לישבן
      • תרגילים לכתפיים
      • תרגילי חיזוק לידיים
    • Close
  • צור קשר 052-335-4323‬‏
    • בואו לבקר

        השאר/י פרטיך או חייג/י אלינו 052-335-4323‬‏ ונשמח לחזור בהקדם





        [anr_nocaptcha g-recaptcha-response]
      • Close
    • בית
    • אודות[ + ]
      • אודות המרכז ללימודי פילטיס
      • אודות הסטודיו
    • הכשרה – מדריכים[ + ]
      • מסלולי הכשרה מדריכי פילטיס
        • מסלול הכשרה פילטיס מכשירים
        • מסלול הכשרה מדריכי פילטיס מזרן
        • קורס הריון ולאחר לידה
      • מסלולי העשרה
        • סדנת חישוק
        • פילאטיס עם כדורים
        • פילאטיס עם גומיה
        • שיעורי העשרה למדריכים
      • [Custom]
    • הסטודיו – מכשירים[ + ]
      • סטודיו פילאטיס מכשירים
        • צוות ההדרכה
        • פירוט הפעילות בסטודיו
        • פילאטיס שיקומי
        • פילאטיס לילדים ונוער
      • מה זה פילאטיס? – ארבע העקרונות
        • מהי שיטת פילאטיס
        • ג’וזף פילאטיס
        • CoreAlign – הדור הבא
      • [Custom]
        • פירוט הפעילות בסטודיו
    • המרפאה – שיקום[ + ]
      • [Custom]
        • צוות המרפאה
        • עיסוי רפואי
        • שיאצו
        • רפואה סינית
        • כתף קפואה
      • [Column]
        • רפלקסולוגיה
        • טיפול בכאבי גב
        • אוסטיאופתיה
        • דיקור סיני
        • פאשיקום
        • טיפול בכאבי ברכיים
      • [Custom]
    • בלוג[ + ]
      • בריאות – כללי
      • מידע על פילאטיס > לכל המאמרים
        • יתרונות הפילאטיס והתנועה המודעת
        • התעמלות בונה עצם
        • היתרונות של הפילאטיס
        • מהו מדריך טוב?
        • מציאת הקול הפנימי שלך כמדריך מאת מדליין בלק
      • תרגילי פילאטיס > לכל התרגילים
        • שיעור פילאטיס מלא
        • מפרק הירך תרגילים
        • חיזוק שרירי הבטן
        • תרגילי פילטיס לחיזוק הגב
        • תרגילים לחיזוק הברכיים
        • חיזוק רצפת האגן
        • תרגילים לישבן
        • תרגילים לכתפיים
        • תרגילי חיזוק לידיים
    • צור קשר 052-335-4323‬‏[ + ]
      • בואו לבקר
    נקודת איזון פילאטיס
    נווט אלינו: logo
    Menu
    • בית
    • אודות
      • 7_260x170אודות המרכז ללימודי פילטיס
      • untitled-22627 (1)אודות הסטודיו
      • Close
    • הכשרה – מדריכים
      • scscscsמסלולי הכשרה מדריכי פילטיס
        • 1_70x45מסלול הכשרה פילטיס מכשירים
        • 2_70x45מסלול הכשרה מדריכי פילטיס מזרן
        • 3_70x45קורס הריון ולאחר לידה
      • מסלולי העשרה
        • 5_70x45סדנת חישוק
        • 6_70x45פילאטיס עם כדורים
        • 7_70x45פילאטיס עם גומיה
        • 8_70x45שיעורי העשרה למדריכים
      • עדכונים אחרונים

        - תוכנית הכשרת מדריכי פילאטיס תפתח בתאריך 12/02/2020 משעה 11:30 עד 15:30

        - סדנת יציבה/ ניתוח יציבה (נעדכן בקרוב)

        - סדנת מתודיקת הדרכה (נעדכן בקרוב)

        - סדנת פתלוגיות גב- 2 מפגשים (נעדכן בקרוב)

      • Close
    • הסטודיו – מכשירים
      • 4_260x170סטודיו פילאטיס מכשירים
        • 9_70x45צוות ההדרכה
        • 10_70x45פירוט הפעילות בסטודיו
        • 11_70x45פילאטיס שיקומי
        • 12_70x45פילאטיס לילדים ונוער
      • 5_260x170מה זה פילאטיס? – ארבע העקרונות
        • 13_70x45מהי שיטת פילאטיס
        • 14_70x45ג’וזף פילאטיס
        • 15_70x45CoreAlign – הדור הבא
      • עדכונים אחרונים

        1.   יש לך חבר שמתעניין בשיעורי פילאטיס??!

        2.  קשר בנינו!!!

        3.  במידה והחבר נרשם, את/ה מקבל/ת שיעורים במנוי, בהתאם למנוי הנרכש.

        • Depositphotos_10534576_s-2015-1פירוט הפעילות בסטודיו
      • Close
    • המרפאה – שיקום
        • 6_260x170צוות המרפאה
        • עיסוי רפואי
        • שיאצו
        • רפואה סינית
        • כתף קפואה
        • 7_260x170רפלקסולוגיה
        • טיפול בכאבי גב
        • אוסטיאופתיה
        • דיקור סיני
        • פאשיקום
        • טיפול בכאבי ברכיים
      • עדכונים אחרונים

        מבצע יום הולדת - מזל טוב !!! יומולדת

        יש לך או למישהו קרוב יום הולדת החודש ??  בואו להתפנק!

         * מגיע לכם 25% הנחה על כלל הטיפולים ההוליסטיים בחודש יום ההולדת

        * לקרובים יש לרכוש קופון יומולדת מתנה לאחד מטיפולי המרפאה.

      • Close
    • בלוג
      • 1_260x170בריאות – כללי
      • Depositphotos_42929369_s-2015מידע על פילאטיס > לכל המאמרים
        • יתרונות הפילאטיס והתנועה המודעת
        • התעמלות בונה עצם
        • היתרונות של הפילאטיס
        • מהו מדריך טוב?
        • מציאת הקול הפנימי שלך כמדריך מאת מדליין בלק
      • Depositphotos_89403248_s-2015תרגילי פילאטיס > לכל התרגילים
        • שיעור פילאטיס מלא
        • מפרק הירך תרגילים
        • חיזוק שרירי הבטן
        • תרגילי פילטיס לחיזוק הגב
        • תרגילים לחיזוק הברכיים
        • חיזוק רצפת האגן
        • תרגילים לישבן
        • תרגילים לכתפיים
        • תרגילי חיזוק לידיים
      • Close
    • צור קשר 052-335-4323‬‏
      • בואו לבקר

          השאר/י פרטיך או חייג/י אלינו 052-335-4323‬‏ ונשמח לחזור בהקדם





          [anr_nocaptcha g-recaptcha-response]
        • Close
      • בית
      • אודות[ + ]
        • אודות המרכז ללימודי פילטיס
        • אודות הסטודיו
      • הכשרה – מדריכים[ + ]
        • מסלולי הכשרה מדריכי פילטיס
          • מסלול הכשרה פילטיס מכשירים
          • מסלול הכשרה מדריכי פילטיס מזרן
          • קורס הריון ולאחר לידה
        • מסלולי העשרה
          • סדנת חישוק
          • פילאטיס עם כדורים
          • פילאטיס עם גומיה
          • שיעורי העשרה למדריכים
        • [Custom]
      • הסטודיו – מכשירים[ + ]
        • סטודיו פילאטיס מכשירים
          • צוות ההדרכה
          • פירוט הפעילות בסטודיו
          • פילאטיס שיקומי
          • פילאטיס לילדים ונוער
        • מה זה פילאטיס? – ארבע העקרונות
          • מהי שיטת פילאטיס
          • ג’וזף פילאטיס
          • CoreAlign – הדור הבא
        • [Custom]
          • פירוט הפעילות בסטודיו
      • המרפאה – שיקום[ + ]
        • [Custom]
          • צוות המרפאה
          • עיסוי רפואי
          • שיאצו
          • רפואה סינית
          • כתף קפואה
        • [Column]
          • רפלקסולוגיה
          • טיפול בכאבי גב
          • אוסטיאופתיה
          • דיקור סיני
          • פאשיקום
          • טיפול בכאבי ברכיים
        • [Custom]
      • בלוג[ + ]
        • בריאות – כללי
        • מידע על פילאטיס > לכל המאמרים
          • יתרונות הפילאטיס והתנועה המודעת
          • התעמלות בונה עצם
          • היתרונות של הפילאטיס
          • מהו מדריך טוב?
          • מציאת הקול הפנימי שלך כמדריך מאת מדליין בלק
        • תרגילי פילאטיס > לכל התרגילים
          • שיעור פילאטיס מלא
          • מפרק הירך תרגילים
          • חיזוק שרירי הבטן
          • תרגילי פילטיס לחיזוק הגב
          • תרגילים לחיזוק הברכיים
          • חיזוק רצפת האגן
          • תרגילים לישבן
          • תרגילים לכתפיים
          • תרגילי חיזוק לידיים
      • צור קשר 052-335-4323‬‏[ + ]
        • בואו לבקר
      יתרונות הפילטיס והתנועה המודעת
      ראשי » מידע על פילאטיס » יתרונות הפילטיס והתנועה המודעת

      יתרונות הפילטיס והתנועה המודעת

      The Benefits of Pilates and Mindful Movement

      מקורה של השיטה בתרגול הרוחני בודהיסטי והיא אומצה לתוך הסביבה הטיפולית רפואית הפונה לטיפול במתח ובכאבים כרוניים. למעשה כל פעילות הינה בעלת איכויות של מיינדפולנס.

      יתרונות הפילאטיס והתנועה המודעת

      ג'וזף היה חלוץ התנועה המודעת במערב . הוא קרא לשיטתו  "The Art and Science of Contrology”"  האומנות והמדע של הקונטרולוג'י.

      Contrology / Pilates קונטרולוג'י / פילטיס הינה קואורדינאציה מלאה של הגוף, התודעה והרוח.

      Mindfulness מיינדפולנס – שיטה המתארת מצב נפשי המושג ע"י התמקדות ברגע נתון וקבלת הרגשות המחשבות ותחושות הגוף ברגיעה.

       

      מהי תנועה מודעת? התמקדות בנשימה, מנח, ותחושה פיזית בזמן התרגול.

      תנועה מודעת מאפשרת למתרגל להבחין כיצד גופו נע במטרה לשפר ולהשיג אפשרויות תנועה טובות יותר.

      Mindfulness המיינדפולנס מציגה 3 אקסיומות:

      Attention – תשומת לב –   התבוננות בפעולות בכל רגע נתון בחוויה החיצונית והפנימית.

      Intention – התכוונות –   ההתכוונות מציבה במה למה אפשרי וכאשר יש התכוונות הכוונות משתנות ואיתן האמונות.

      Attitude – גישה/יחס –   הגישה שמובילה לחוויה הכרחית ביצירתה ובפירוש החוויה.

       

      לימוד תנועה מודעת מכיל אלמנטים שונים:

      1. רמזים והכוונה המדגישים את המטרה ומשמעות כל תרגיל.
      2. רמזים והכוונה המנחים את תשומת הלב של המתעמל לתחושות שלו.
      3. אימון שמטרתו להעצים את המתעמל בלקיחת אחריות עצמית.
      4. משוב חיובי וכנה עוזר ללקוח לזהות תוצאות ולהכיר בשינוי.

       

      יתרונות המיינדפולנס Mindfulness:

      • הגברת היעילות העצמית.
      • תפיסה מוצלחת ומועצמת של ביצועים.
      • שינויים פיזיים המשתנים תוך הצמדות לתוכניות אימון.
      • הובלה לצמיחה ושינוי בדפוסים המהווים מכשול בדרך להצלחה.
      • שיפור הזיכרון הקוגניטיבי ותשומת הלב.
      • שיפור ההרגשה הכללית והורדת סימני חרדה ודיכאון.

       

      כמו כן, המיינדפולנס משפר את מצב הרוח ואיכות החיים במצבים כגון:

      מצבי כאב כרוניים- פיברו וכאבי גב.

      מצבי חוסר תפקוד  מעי רגיז.

      מחלות נירולוגיות כגון פרקינסון וטרשת.

      סרטן  בכל הרמות ובחוויה הכללית של המחלה.

       

      כיצד עובד המיינדפולנס Mindfulness?

      המיינדפולנס מעלה את התחושה הפרא סימפתטית  בהקניית בהירות מנטלית, הפעלת מסלולים נוירואנדוקריניים להפעלת/הקטנת לחץ ודיכוי ייצור של חומרים המשפיעים על מטבוליזם בגוף.

      בכך משפר המיינדפולנס מצבי רוח, מוריד את רמת המתח ומעלה תשומת לב לשליטה ביכולות מוטוריות ותפקוד כללי.

      • מודולים של המיינדפולנס Mindfulness : יוגה ,טאי צי' , צי'קונג, פלדינקייז אלכסנדר ופילטיס

       

      עקרונות התנועה של הפילטיס = תנועה מודעת

      עקרונות התנועה בפילטיס מרכז, שליטה, ריכוז, דיוק, נשימה  זרימה מביאים למעשה ל: תשומת לב, כוונה וגישה המשפיעים ומעצימים את היעילות עצמית, הבקיאות ומצב הרוח.

       

      היתרונות הפיזיולוגים של הפילטיס בהתבסס על מחקרים:

      • שיפור ביצועי שרירי הליבה והורדה משמעותית בכאבי גב כרוניים
      • העלאת מסת שריר הורדת אחוזי שומן BMI כמובן בשילוב עם תזונה נכונה.
      • חיזוק הגפיים העליונות והתחתונות.
      • שיפור באיזון דינמי הקשור לנוירופתיה סוכרתית, חולי שבץ והזדקנות.
      • מקטין את הסיכונים לנפילות.
      • הפילאטיס מייצר יתרונות דומים לאימון אירובי בעצימות נמוכה.
      • משפר את דפוסי ההליכה מהירות ההליכה ואת הפעולות היומיומיות אצל חולי פרקינסון וטרשת נפוצה.
      • משפר יכולות מוטוריות.
      • משפר את זרימת ולח הדם.
      • משפר סיבולת וגמישות.
      • משפר את תפקוד/פעילות הסרעפת ובכך משפר דפוסי נשימה ןמןכח כעוזר בשיקום ריאתי.

       

      כדברי ג'וזף:

      " כושר גופני הינו הדרישה הראשונה לאושר .

      הפרשנות שלנו לכושר גופני הינה השגיות ותחזוקת הגוף לשם פיתוח הגוף באופן אחיד.

      אך עם מוח צלול תתאפשר המסוגלות  לבצע מטלות יומיומיות רבות ומגוונות באופן טבעי ספונטני בקלות ובנוחות" Return to Life .


      שיעור מקוון "נשימה ותנועה"

      תרגילי תנועה ונשימה שעוזרים לשחרר מתח במפרקי ירך וחגורת הכתפיים

      אביזרים נדרשים: מגבת אישית ארוכה מעט, כדורי כוח או קופסאות שימורים עד 350 גרם

      בהצלחה,

      סיגל שמש

      PMT  נקודת איזון האקדמיה ללימודי פילטיס

      [email protected]

      052-3354323

      www.balance-point.co.il

      « הקודם
      הבא »

      התקדמו להדרכה!

      קורס מדריכי פילאטיס
      קורס פילאטיס מכשירים
      קורס פילאטיס מזרן

      השאר/י פרטיך או חייג/י אלינו 052-335-4323‬‏
      ונשמח לחזור בהקדם


        [anr_nocaptcha g-recaptcha-response]

        מכתב תודה מרינת חיות

        סיגל היקרה, זכיתי להכיר אשה מדהימה, עם המון רגישות, אכפתיות ואהבה למקצוע. הרצון שלך עם הדרייב וההשקעה לבנות את הדור הבא של המדריכים המקצועיים – בולט ממש.
        התחושה שלי שאני לא עוד תלמידה שמסמנים v וזהו ושבאמת אכפת לך שנצא מדריכות טובות יותר ושתמיד תמיד נוכל לשאול/להתייעץ/לקבל הכוונה.
        מבחינתי זו היתה חוויה ואני שמחה שבחרתי לעבור אותה איתך ועם הקבוצה שנרקמה. השיעורים היו מאתגרים, עשירים בידע ואת עם המון סבלנות זרמת איתנו לעוד מפגש ועוד חצי מפגש ועוד…
        אנחנו לא נפרדות – מבחינתי אני רק התחלתי את מסע הפילאטיס.
        באהבה גדולה רינת חיות ❤

        מכתב תודה מעמית בן יוסף

        סיגל,
        שקלתי הרבה את ההחלטה להתחיל את הקורס בשלב זה של חיי. אחת הסיבות המשמעותיות(וכנראה העיקרית) הייתה ההיכרות הראשונית איתך , הרושם שהשארת בי
        היה לי תענוג ללמוד ממך, לקבל ממך משוב ולשאוב ממך השראה.
        את מורה מעולה ואדם מקסים עם כל הקושי של תקופה זו שמחה שהחלטתי ללכת בשביל הזה איתך!!!
        עמית בן יוסף

        המלצה מאורלי ישראלי

        דוקטור לפילטיס! מקצוענית אמיתית ! מצחיקה ומסבירה הכל ברהיטות
        פשוט מודל לחיקוי!!!!
        אורלי ישראלי

        מכתב תודה מענת טוויג

        סיגל יקרה
        קודם כל תודה!!!
        הפגישה איתך עוד לפני הקורס דחפה אותי לסגור ולעשות את הצעד הזה. צעד לו נדרש האומץ לעשותו כבר הרבה שנים…
        תודה לך על שהחוויה הייתה כזו מעצימה, תודה על הידע, הנגישות, האמפתיה, האיכפתיות,
        את אישה חזקה, מעניינת, מעוררת השראה!!!
        תודה שהפעלת לי את הגלגלים במוח
        אוהבת
        ענת טוויג

        מכתב תודה מסתיו ארביב

        סיגל תודה על תקופה מדהימה מלאת עשייה, למידה והיכרות של עולם הפילטיס. החיים הובילו אותי למקומות שלא הכרתי ואת לימדת אותי והתעמקת בכל נושא ונושא וגרמת לי (וגם ניר) להתאהב בשיטה
        תודה!!!!!!
        תודה על הכל
        סתיו ארביב

        מכתב תודה מדינה וסרשטיין

        סיגל
        את נפלאה, מקרינה נוכחות עוצמתית
        קודם כל אדם במהות, מקרינה אמת, רצון בלתי מתפשר לנאמנות וידע. בעלת חוש הומור וראש פתוח.
        יישר כוח
        דינה וסרשטיין

        מכתב תודה נוסף מסתיו ארביב

        תודה על תקופה מדהימה של למידה, עשייה, התפתחות, הכרות של הסטודנטיות שזכיתי ללמוד בחברתן(מדהימות!!), ואין על מהמאסטרית!! תודה על האכפתיות ולמידה מעמיקה שנתת לכל אחת! לימדת אותי מה זה פילאטיס מאיפה השיטה מגיעה, איך להתחבר לגוף ופשוט להתרכז בכל חלק בגוף שנאסף וגורם לשריר אחר להתעורר(כמובן שניר חלק בלתי נפרד בהבנה של החומר לעומק!).

        גרמת בדרכך לאהוב ולחקור את השיטה בדרך מקצועית, הנחלת לנו שהשיטה הזאת יכולה לעזור לכל כך הרבה אנשים במצב אקוטי שלא יכולים לתפקד בחיי היום יום שלהם- ולהבין שלמדריכת פילאטיס יש כלים לעזור ולגרום לבן אדם להתחבר לגוף ולרפא את הכאב בדרך תנועתית.

        מאחלת לך סיגלי שתמשיכי בדרך שלך, שתביא את השקפת עולם שלך למדריכי פילאטיס העתידיים!
        הרבה בהצלחה בכל דרך שתפני אליה בהרבה חיוך ואנרגיות טובות : )
        שמחתי להיות חלק ממשפחת נקודת איזון !

        שלך
        סתיו ארביב 3>


        נקודת איזון פילאטיס פועל על WordPress

        גלילה לראש העמוד
        Call Now Button