מודעות בזמן אימון

מודעות מודעות מודעות

מה כבר אפשר להדגים ? מה כבר אפשר להראות?
אחד הדברים שאני שמחה לראות בזמן שיעור הוא שאצל רבים מכם נופלים אסימונים!
רובכם כבר מלווים אותנו שנים וכל פעם שאתם מגיעים וחווים שיעור, אתם לומדים משהו חדש.

הפעם הטיפ שלי הוא מעין בקשה:
נסו לצאת מההרגלים, נסו להיות בתשומת לב למשוואה הבאה:
מנח התחלתי, נשימה, תנועה, שקט פנימה ורגיעה = פילטיס

כל שאני מבקשת מכם החודש בכל שיעור הוא לרסן את הדחף שיש לכולנו לצאת לתרגיל, להתחיל לעבוד לפני שגמרו לתת הנחיות, לעבוד מהר על מנת לסיים ובדרך גם לא לנשום כי מה זה חשוב….
במקום זאת נסו לסגל דרך חדשה, לא פשוטה, כי קשה להפסיק הרגלים אבל יעילה ומשדרגת!!!

הקשיבו להנחיה למנח הנכון – סדרו את גופכם כך שיהיה נוח לבצע את התרגיל ואפשרו לגוף שלכם לעבוד מהמקום הנכון והמדוייק.
נסו להקשיב ולהבין מה ההנחיה לתנועה ומה התנועה – מתי נושמים, מתי מוציאים אוויר ומה הסינכרון הנכון של הנשימה עם התנועה (זה הפרט הכי חשוב).
נסו להבין את מטרת התרגיל ואם לא הבנתם שאלו!!!!!
נסו לסגל ולהנחיל לעצמכם טכניקת עבודת נשימה אורך וייצוב – זה מה שיוביל לתשומת לב ולמודעות והכי חשוב להתקדמות שלכם!!!

"למד לבצע את התרגיל בצורה הנכונה והמדויקת ביותר ורק לאחר מכן עבור ללמוד או להתחיל לבצע את התרגיל שאחריו"  מתוך ספרו של ג'וזף פילאטיס" Return to Life”