פילאטיס שיקומי פילאטיס שיקומי – ספורט מתון וחכם , בונה ומשקם את הרקדנים והעוסקים בריקוד קל יותר להנחות מאחר ויש להם אוריינטציה גופנית, תחושת הגוף במרחב והם נעים בתנועה חתולית גמישה וחיננית, אך מרביתנו נעים כמו גורי כלבים המתרוצצים ללא תשומת לב אפילו ליציבה שלהם. למזלנו אנו כגורי כלבים לא צריכים ללכת לבית ספר למחול על מנת ללמוד לנוע טוב יותר ולשקם יציבה ושרירים.. לנו יש את פילאטיס שיקומי ! מאז שג’וזף ייסד את הסטודיו שלו בניו יורק לפני כמאה, שיטת האימון התמקדה בחיזוק שרירי הבטן והגב. ראשוני המתאמנים היו רקדני בלט אשר חיפשו לשפר את היציבה והשליטה בתנועות. פילאטיס למראית עין עשויה להטעות אך התנועות הזעירות החוזרות על עצמן לעיתים קרובות משפרות את האיזון וחוזק המרכז. המחקרים של בירד’ס (, Bird’s research ) מעלים כי חיזוק הקשר בין המוח לשרירים עוזר לאנשים לאגד את השרירים הנכונים של המרכז. דבר זה מוביל לשיקום יציבה פגועה ושיקום השליטה בתנועות הגוף. במחקריו מצא Cherie Wells כי תרגילי פילאטיס מציעים שיפור המקביל לעיסוי רפואי Wells’s research)). מחקרים אחרים מחברים את שיטת הפילאטיס לגמישות ייצוב הגב, מניעת פציעות ושיפור הביצועים האתלטיים. קל מאד לעשות פילאטיס בדרך שגוייה !! במידה ואתה מעוניין לחוות את היתרונות החיוניים של השיטה לפחות כמתחיל עלייך לבחור במורה טוב. תוצאות מגיעות משיעור מובנה המועבר על ידי מורה מוסמך. יש לשים תשומת לב רבה על הכפיפה /התגלגלות מעלה או מטה חוליה אחר חוליה במרבית התרגילים. היתרון השני בפילאטיס שיקומי אינו גופני כי אם מנטלי אחד מעקרונות המפתח של השיטה נקרא ” Centering”, השיטה מתמקדת בהבנה כי כל התנועות מקורם במרכז. הכול בעצם מתמקד בנשימה וריכוז והיותך בתשומת לב לתנועות הגוף שלך. מחקר אחד(one study) לפחות מקשר את הפילאטיס השיקומי לשיפור המודעות, מודעות חושית אשר גורמת להרפיה שיפור מצב הרוח והפחת המתח. תרגול בשיטת פילטיס שיקומי , מפעיל את השרירי הבטן העמוקים יותר מעבודה קונבנציונלית בחדר כושר. אולי איזו שיטת עבודה המתאימה לאלו המחפשים כוח מתגבר ,שימוש במכשירים וזיעה אך ללא ספק זו שיטה המתאימה לאלה המחפשים את אימון המחבר בין הפיזי למנטלי המחזק את הגוף ומכיל יתרונות http://time.com/4676903/pilates-benefits-workout/ יתרונות נוספים לשיטה: שרירים ארוכים, חזקים וגמישים אימונים קונבנציונליים או מסורתיים המבוצעים ע”י נשיאת משקל, נוטים לבנות שרירים קצרים ומגושמים – מהסוג המועדים ביותר לפגיעה. פילאטיס מאריך ומחזק, משפר את גמישות השרירים ותנועת המפרקים. גוף בעל כוח וגמישות מאוזנים מפחית את הסבירות לפגיעה . אימון גוף כוללני המייצר גוף מאוזן והרמוני , משפר ומשקם ביצועים ספורטיביים ומונע פציעות הרבה מאותם אימונים קונבנציונליים נוטים לעבוד על אותם השרירים. ההשפעה היא שהשרירים החלשים יותר נוטים להיחלש יותר ושרירים החזקים נוטים להתחזק, התוצאה היא חוסר איזון שרירי – הגורם העיקרי לפציעה וכאבי גב כרוניים. באימון פילאטיס משתתף כל הגוף, אפילו הקרסוליים וכפות הרגליים.אין קבוצת שרירים אשר לא מאומנת יתר על המידה או פחות מהנדרש. כל מערכת השריר / שלד מאומנים באופן שווה ומאוזן ומסייעים לך ליהנות מפעילויות וספורט בקלות רבה יותר, ביצועים טובים יותר ומפחיתים את הסיכוי לפציעה. זו הסיבה שכל כך הרבה קבוצות ספורט מקצועיות וספורטאי עלית משתמשים בפילאטיס כחלק קריטי במשטר האימונים שלהם. למד כיצד לנוע ביעילות תרגילי הפילאטיס מאמנים כמה קבוצות שרירים בו זמנית בתנועות זורמות ורציפות. על ידי פיתוח טכניקה נכונה, הגוף למד מחדש לזוז בדפוסי תנועה בטוחים יותר ויעילים יותר – שחשיבותם לא תסולא בפז להחלמת פציעה, ביצועי ספורט, יציבה נכונה ובריאות אופטימלית. זה מעודן… אבל גם מאתגר… רבים מהתרגילים נערכים בתנוחות שכיבה או ישיבה, ועל כן לרובם השפעה נמוכה וחלקית על הגוף בזמן נשיאת משקל. פילאטיס הינו אימון גופני בטוח, הבא לידי ביטוי גם במתקני פיזיותרפיה לשיקום מפציעות. פילאטיס היא שיטת התעמלות גמישה. המשלבת אפשרות לביצוע שינויים והתאמות בתרגילים על מנת לאפשר את ביצועם במגוון רחב של רמות קושי הנעות מאימון למתחילים ועד מתקדמים.
