תרגילי חיזוק לידיים השיעור מתמקד ביציבות ובתנועתיות של הידיים וחיזוק חגורת הכתפיים אביזר נדרש: קופסות שימורים או משקולות יד 0.5 ק"ג או כדורי כוח 0.5 ק"ג « הקודםהבא »